100kg w rok

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] miał byc nieskuteczny .....a forma dla jednych kiła, dla mnie życiówka jakbym od dawna tak postępował i jakbym miał ciągłość treningów od 3-4lat - to było był 8% ale przy 100kg+ :)) tak czy inaczej punkt zaczepienia/porównania po kolejnej redukcji juz jest a jeśli zycie,czas i zdrowie pozwoli - to z roku na rok musi byc lepiej Zmieniony przez [...]

[...] minimalnym zatłuszczeniu jak dla innych to juz jestem ulany za bardzo - ale każdy ma swoje wyznaczniki według moich do ulania jeszcze sporo brakuje waga docelowa im bliżej 100kg tym lepiej z zachowaniem przyzwoitego %bf ale dopiero redukcja pokaże czy poszło dobrze czy nie rok temu skończyłem na 87kg i jakieś 8% jak w lipcu będzie 90kg+ i taki [...]

[...] a może na dniach dam zestawienie zdj jak to było na poczatku masy w czerwcu i jak teraz, i jak to było rok temu na koniec masy a jak teraz. waga rok tmeu na koniec masy 100kg przy napewno wiekszym bf%, a na poczatku masy w czerwcu było chyba około 90kg zdj dam kilka bo nie chce m sie wybierac, pozowanie maskra:d zdj robione na czczo od razu [...]

[...] znajomych. jeden z nich jest zawodnikiem, co prawda nie liga pro, ale jednak zawodnikiem wnoszacym na scene +- 95kg miesnia. mialem kontakt z zawodnikami na silowni +100kg, a i zdazalo sie spotkac kilku pro'sow. kiedys wlasnie wywiazala sie rozmowa odnosnie oxy i padly ode mnie slowa, ze w Polsce to sie je oxe po 100mg dziennie. kazdy po [...]

moim celem na ten rok była kat 100kg(100kg 39 powt przy wadze 88 ) plany zralizowałem w 100 procetach jak chodzi o połowe masy tez jestem zadowolony choc niedosyt jest gratulacje Tadek odegram sie juz we Wrocławiu pozdrawiam /SFD/2016/9/27/f58c4cd4e8db428dbb214ca590c1a924.jpg Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2016-09-27 19:06:25 Zmieniony [...]

[...] troche zmienić ćwiecznia ..jednak co do liczby serii i metody treningowej zbytnio zmian nie wprowadzałem: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka rzecz jasna..potem - 100kg na 10 - 110 na 8 - 120 na 4 - 130 na 2 , 3 z pomocą 2.Wyciskanie na ławce skos głową w góre uchwyt troche większy niż wąski - 90kg na 10 - 95kg na 8 - 100kg na 6 - [...]

[...] Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

[...] masy i siły bez dużej ilości węgli? Da rade, ale na to pytanie odpowie twoj organizm. Aha i jeszcze jedno bardzo ważne: w CC codec na T-Nation Christian opisuje sytuacje 100kg zawodnika. To recap, our endomorph bodybuilder of 220 pounds wanting to get ripped should consume the following on "moderate" days: 330g of protein 275g of [...]

[...] to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie wiec cos tam idzie tak samo z siłą bylo [...]

[...] to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie wiec cos tam idzie tak samo z siłą bylo [...]

[...] dobre światło to i 6-cio pak widać coś za coś wyjdzie po redukcji jak poszło albo duza waga i dyzo fatu na sobie albo waga mniejsza,ale minimalne łapanie fatu celem było 100kg obecnie nierealne już wiem o tym choć jakbym dał w każdy dzień węgle to realne i to szybko nie wiem czy 95 przebije zostało 7 tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] cały rok, czy raczej nie da rady długotrwale budowac masy i siły bez dużej ilości węgli? Aha i jeszcze jedno bardzo ważne: w CC codec na T-Nation Christian opisuje sytuacje 100kg zawodnika. To recap, our endomorph bodybuilder of 220 pounds wanting to get ripped should consume the following on "moderate" days: 330g of protein 275g of [...]

[...] B1) Functional isometric deadlift Maximum weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T1:140kg T2:150 T3:170 T4:185 T5:190 B2) Deadlift 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:100kg T2:120 T3:140 T4:155 T5:160 B3) Power clean from hang 3-5 reps at 70-80% (clean or snatch), Rest 120 seconds T1:50kg T2:50 T3:50 T4:55 T5:50 Perform the complex 4-5 [...]

[...] tez sie nie napalam ;-) co do kat. cieżka decyzja która raczej bedzie podjęta 2-3tyg przed startem ;-) nie ukrywam ze ja chciałbym klasyk, bo do 90kg jestem za wysoki a do 100kg za mało miecha:D w klasyku dali teraz ten 1kg wiecej, wiec jakbym się wyciągnał do plus 180cm to wtedy limit 89kg ;-) wiec chyba lepiej tutaj niz do 90kg ;-) Banan [...]

[...] masy też jakoś to była połowa stycznia bo redu zaczynałem od 17 stycznia i teraz koniec masy czyli ten 7 stycznia koniec masy styczeń 2017 vs koniec masy styczeń 2018 100kg vs 105kg Jak dobrze przeanalizowałem to tu i tu było 12tyg do śląska, rok temu tydzien wcześniej zaczałem redu ale Sląsk w tym roku ma byc tydzeiń później wiec mamy to [...]

[...] wczoraj już więcej ;) Z wagówek faktycznie 75kg bez wieskzego sząłu i 95kg też jak dla mnie bo tam Kotleszka wedłdug mnie od razu było widać że wygra ;) Ale właśne 90 czy 100kg mega ;) Miejmy nadzieje ze z roku na rok bedzie tylko lepiej. a Zimny czy Poniedziałek łebki a jaki ropzierdol :D NIe no WOdyk zasłużenie, w 100+ jemu kibicowałem, ale [...]

[...] gdzies z nim znajde ;d Ale ciężka poki co totalnie nie dla mnie za duzoooo masg brakuje. Wiec pewno z rok klasyk i potem preni jak bede chciał dalej syartowac to przerwa i do 100kg Albo jak bedzie jakas nadzieja na jakieś wysokie miejscs w kalsyku to kiszenie sie w klasyku i darzenie do perfekcji %-) Wizlo mnie na rozkminy bo długa droga%-)

[...] 11.10.2017 REDU Tydzień 1 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk 8x140 3x140kg 12x100kg 2.Hack SQ 6x 8x120kg 15x90kg 3.Wypychanie na swunicy 4x 20x150kg 20x175kg 15x200kg 15x225kg 4.Bułgary 4x12 5.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 6x15 50kg [...]

Mariusz, za rok w +100kg musisz :D